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HORÁRIO DE AULAS ITAIM BIBI

Conheça as aulas

A grade de aulas, horários e professores podem ser alterados sem aviso prévio. Em caso de dúvida, consulte nossa recepção.

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abdominais

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais tonificado além de auxiliar na melhora da postura em geral.

GLÚTEOS

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais firme e tonificado.

MAT PILATES

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

MÉDIO

OBJETIVO:

É uma versão do Studio Pilates onde os exercícios são praticados apenas no MAT(tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos. Promove o fortalecimento muscular geral, principalmente abdominal, com aprimoramento da conscientização corporal além de auxiliar na melhora da postura em geral.

BIKE CLASS

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de proporcionar o fortalecimento de membros inferiores.

BIKE MOVE

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Combinando movimentos de membros inferiores e superiores realizados em cima da bike, desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética.

TREINO TÁBATA

DURAÇÃO:

10 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de promover o efeito EPOC (sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício), ou seja, mantém o metabolismo acelerado mesmo após a finalização do treino, promovendo assim uma maior queima de gordura.

YOGA

DURAÇÃO:

60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Melhora o desempenho físico e mental através de movimentos combinados de respiração e conscientização corporal, aliviando o estresse e a ansiedade.

FREE TIME CIRCUIT

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Promove um alto índice de queima calórica através de exercícios distribuídos em estações que acionam os principais grupos musculares. O praticante pode ingressar na aula a qualquer momento para iniciar o seu circuito de exercícios.

CORE

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Treinamento dos grupos musculares que controlam e estabilizam os movimentos pélvicos incluindo a região lombar, abdominal e glúteos.

Muay Thay Fit

DURAÇÃO:

60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Atividade adaptada para as academias que combina movimentos de Muay Thai com o desenvolvimento do condicionamento físico. Tonifica membros superiores e inferiores.

ZUMBA

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

MÉDIO

OBJETIVO:

A Zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo, reggaeton com exercícios próprios do treino cardiovascular, promovendo assim o condicionamento físico de um modo geral.

FUNCIONAL BOX

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Realizada em um espaço especialmente criado para esse tipo de aula, promove um alto índice de queima calórica através de exercícios funcionais distribuídos em estações equipadas com acessórios específicos pra esse tipo de treinamento.

ALONGAMENTO

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Promove o alongamento muscular e aumenta a amplitude articular. É indicado para todos os níveis de condicionamento físico além de auxiliar no melhor rendimento em outras atividades.