Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais tonificado além de auxiliar na melhora da postura em geral.
GLÚTEOS
DURAÇÃO:
20 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FF (FIQUE FORTE)
GASTO CALÓRICO:
BAIXO
OBJETIVO:
Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais firme e tonificado.
MAT PILATES
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FF (FIQUE FORTE)
GASTO CALÓRICO:
MÉDIO
OBJETIVO:
É uma versão do Studio Pilates onde os exercícios são praticados apenas no MAT(tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos. Promove o fortalecimento muscular geral, principalmente abdominal, com aprimoramento da conscientização corporal além de auxiliar na melhora da postura em geral.
BIKE CLASS
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de proporcionar o fortalecimento de membros inferiores.
BIKE MOVE
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Combinando movimentos de membros inferiores e superiores realizados em cima da bike, desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética.
TREINO TÁBATA
DURAÇÃO:
10 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de promover o efeito EPOC (sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício), ou seja, mantém o metabolismo acelerado mesmo após a finalização do treino, promovendo assim uma maior queima de gordura.
YOGA
DURAÇÃO:
60 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FB (FIQUE BEM)
GASTO CALÓRICO:
BAIXO
OBJETIVO:
Melhora o desempenho físico e mental através de movimentos combinados de respiração e conscientização corporal, aliviando o estresse e a ansiedade.
FREE TIME CIRCUIT
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Promove um alto índice de queima calórica através de exercícios distribuídos em estações que acionam os principais grupos musculares. O praticante pode ingressar na aula a qualquer momento para iniciar o seu circuito de exercícios.
CORE
DURAÇÃO:
20 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FF (FIQUE FORTE)
GASTO CALÓRICO:
BAIXO
OBJETIVO:
Treinamento dos grupos musculares que controlam e estabilizam os movimentos pélvicos incluindo a região lombar, abdominal e glúteos.
Muay Thay Fit
DURAÇÃO:
60 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Atividade adaptada para as academias que combina movimentos de Muay Thai com o desenvolvimento do condicionamento físico. Tonifica membros superiores e inferiores.
FIT DANCE
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FB (FIQUE BEM)
GASTO CALÓRICO:
MÉDIO
OBJETIVO:
Condicionamento cardiovascular e queima calórica através de coreografias descontraídas incluindo diferentes estilos musicais para enriquecer ainda mais a dança e criar empatia com o público. Promove sociabilidade e diminui o stress.
FUNCIONAL BOX
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
ALTO
OBJETIVO:
Realizada em um espaço especialmente criado para esse tipo de aula, promove um alto índice de queima calórica através de exercícios funcionais distribuídos em estações equipadas com acessórios específicos pra esse tipo de treinamento.
ALONGAMENTO
DURAÇÃO:
20 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FB (FIQUE BEM)
GASTO CALÓRICO:
BAIXO
OBJETIVO:
Promove o alongamento muscular e aumenta a amplitude articular. É indicado para todos os níveis de condicionamento físico além de auxiliar no melhor rendimento em outras atividades.
FUNCIONAL SÊNIOR
DURAÇÃO:
45 MINUTOS
MÉTODO SOB MEDIDA:
FM (Fique Magro)
GASTO CALÓRICO:
BAIXO
OBJETIVO:
Promove queima calórica através de exercícios distribuídos em estações com foco no equilíbrio, resistência muscular, conscientização corporal e mobilidade. Indicada para pessoas de qualquer faixa etária que queiram se mexer e se divertir...
