ATIVIDADES

Eletroestimulação (NOVO)

Na Eletroestimulação o praticante, usando uma roupa especial, é conectado em uma máquina de última geração que promove ativação muscular intensa controlada por meio de impulsos elétricos.

MUSCULAÇÃO

Musculação é uma denominação genérica para exercícios realizados com pesos. Dentro dessa gama de exercícios, existem os que são realizados em máquinas e os que são realizados com..

GINÁSTICA

A grande expansão dessa modalidade pelo mundo foi dada na década de 1980 com as famosas aulas de ginástica aeróbica. A principal característica desse tipo de aula era…

STUDIO PILATES

Criado por Joseph Pilates, na Alemanha em 1880, a atividade tem como um de seus objetivos proporcionar a conexão entre corpo e mente. O Pilates é indicado para pessoas de todas as idades, podendo ser realizado também por…

YOGA

A Yoga é um método milenar cujo principal objetivo é unir o corpo, a mente e o espírito de forma harmônica possibilitando que seu praticante encontre sua…

ATIVIDADES

FIQUE POR DENTRO

abdominais

DURAÇÃO:20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais tonificado além de auxiliar na melhora da postura em geral.

GLÚTEOS

DURAÇÃO:20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais firme e tonificado.

MAT PILATES

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:MÉDIO

BIKE CLASS

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

OBJETIVO:Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de proporcionar o fortalecimento de membros inferiores.

BIKE MOVE

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

OBJETIVO:Combinando movimentos de membros inferiores e superiores realizados em cima da bike, desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética.

TREINO TÁBATA

DURAÇÃO:10 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

YOGA

DURAÇÃO:60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Melhora o desempenho físico e mental através de movimentos combinados de respiração e conscientização corporal, aliviando o estresse e a ansiedade.

FREE TIME CIRCUIT

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

OBJETIVO:Promove um alto índice de queima calórica através de exercícios distribuídos em estações que acionam os principais grupos musculares. O praticante pode ingressar na aula a qualquer momento para iniciar o seu circuito de exercícios.

CORE

DURAÇÃO:20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Treinamento dos grupos musculares que controlam e estabilizam os movimentos pélvicos incluindo a região lombar, abdominal e glúteos.

Muay Thay Fit

DURAÇÃO:60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

OBJETIVO:Atividade adaptada para as academias que combina movimentos de Muay Thai com o desenvolvimento do condicionamento físico. Tonifica membros superiores e inferiores.

FIT DANCE

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:MÉDIO

OBJETIVO:Condicionamento cardiovascular e queima calórica através de coreografias descontraídas incluindo diferentes estilos musicais para enriquecer ainda mais a dança e criar empatia com o público. Promove sociabilidade e diminui o stress.

FUNCIONAL BOX

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:ALTO

OBJETIVO:Realizada em um espaço especialmente criado para esse tipo de aula, promove um alto índice de queima calórica através de exercícios funcionais distribuídos em estações equipadas com acessórios específicos pra esse tipo de treinamento.

ALONGAMENTO

DURAÇÃO:20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA: FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Promove o alongamento muscular e aumenta a amplitude articular. É indicado para todos os níveis de condicionamento físico além de auxiliar no melhor rendimento em outras atividades.

FUNCIONAL SÊNIOR

DURAÇÃO:45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:BAIXO

OBJETIVO:Promove queima calórica através de exercícios distribuídos em estações com foco no equilíbrio, resistência muscular, conscientização corporal e mobilidade. Indicada para pessoas de qualquer faixa etária que queiram se mexer e se divertir...

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais tonificado além de auxiliar na melhora da postura em geral.

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Desenvolve a resistência muscular localizada deixando o músculo mais firme e tonificado.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

MÉDIO

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética, além de proporcionar o fortalecimento de membros inferiores.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Combinando movimentos de membros inferiores e superiores realizados em cima da bike, desenvolve a capacidade cardiorrespiratória com alta demanda energética.

DURAÇÃO:

10 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

DURAÇÃO:

60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Melhora o desempenho físico e mental através de movimentos combinados de respiração e conscientização corporal, aliviando o estresse e a ansiedade.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Promove um alto índice de queima calórica através de exercícios distribuídos em estações que acionam os principais grupos musculares. O praticante pode ingressar na aula a qualquer momento para iniciar o seu circuito de exercícios.

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FF (FIQUE FORTE)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Treinamento dos grupos musculares que controlam e estabilizam os movimentos pélvicos incluindo a região lombar, abdominal e glúteos.

DURAÇÃO:

60 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Atividade adaptada para as academias que combina movimentos de Muay Thai com o desenvolvimento do condicionamento físico. Tonifica membros superiores e inferiores.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

MÉDIO

OBJETIVO:

Condicionamento cardiovascular e queima calórica através de coreografias descontraídas incluindo diferentes estilos musicais para enriquecer ainda mais a dança e criar empatia com o público. Promove sociabilidade e diminui o stress.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

ALTO

OBJETIVO:

Realizada em um espaço especialmente criado para esse tipo de aula, promove um alto índice de queima calórica através de exercícios funcionais distribuídos em estações equipadas com acessórios específicos pra esse tipo de treinamento.

DURAÇÃO:

20 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FB (FIQUE BEM)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Promove o alongamento muscular e aumenta a amplitude articular. É indicado para todos os níveis de condicionamento físico além de auxiliar no melhor rendimento em outras atividades.

DURAÇÃO:

45 MINUTOS

MÉTODO SOB MEDIDA:

FM (Fique Magro)

GASTO CALÓRICO:

BAIXO

OBJETIVO:

Promove queima calórica através de exercícios distribuídos em estações com foco no equilíbrio, resistência muscular, conscientização corporal e mobilidade. Indicada para pessoas de qualquer faixa etária que queiram se mexer e se divertir...